罗马这一夜，刘亦菲的“水桶腰、麒麟臂”是对内娱畸形审美的反击
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2025-05-06
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现下的内娱是让人觉得越来越没滋没味了
国内活动不多，作品质量和明星业务能力也都是比之前下降的
明星们没有国内活动机会施展，但国外的热闹倒是不少
比如戛纳电影节，唐嫣、巩俐等中国女星们纷纷亮相红毯
每一位造型都非常具有特色，不过也不乏很多有那么点辣眼的
而在另一边的罗马，也有个品牌活动引起了网友的视线
在“某格丽”的高级珠宝与高级表发布展会上，中外女星们同台比美
其中，安妮·海瑟薇是大家的“老熟人”了，在国内也有着较高的知名度
这次的她，典雅有带点纯欲的味儿
咱国内的女星，也是有相当出彩的亮相
像舒淇，宛如从油画里走出来的美人，明艳大方，笑容也没有谄媚镜头的感觉
就是有点太瘦了！
而另一个就是刘亦菲了，有不少人说刘亦菲怎么又㕛叒胖了？
在整个活动现场，刘亦菲就跟其他人明显不在一个画风
但其实熊觉得这也不胖啊。就是丰满了点
熊觉得比之前瘦的时候还好看了点呢
刘亦菲似乎从来不会被身材焦虑所困扰
在一群女明星中只有她胖得特别占地方
身边的舒淇被挤得只能夹着肩膀，莫名有点好笑又可怜
说实在的以前的女星有哪个非常瘦的？各个都是美的各有特色
林芳兵为了出演杨贵妃，还特地增肥了几十斤，圆圆润润的宛如画卷中走出来的杨贵妃
极端的瘦熊真不觉得是正常的审美
最重要的是要健康，身材匀称就好了
肩颈背部是个非常关键的位置，主要疏通好肩背
不要让肩背变厚，其实在视觉上就不会看着那么胖了
通过锻炼，让训练后的肌肉紧致
背部变薄，形态看起来会更好
背部在胸椎段，由肩胛骨、胸椎和肋骨共同支撑
背肌和胸椎肋骨是相辅相成的
所以锻炼背肌，也能改善因胸椎缺乏力度支撑而变形导致的驼背等问题
熊今天就分享几个针对背部的瑜伽动作
每天坚持练习3-5组，坚持一两个月
轻松恢复纤细背部线条，改善驼背
每个动作坚持30秒~1分钟
根据个人体能调整体式保持时间
幻椅式
● 用“山式”开始。
● 伸展手臂，拉长你的脊椎。但注意不要把你下面的肋骨压到前面去了。
● 弯曲膝盖并将上半身向前弯曲45度。
要领：
你的下背部必须笔直，这个可以通过用手去摸你的下背部中央是否有一个凹槽来检验。如果没有笔直，那就重新站直，将身体向前伸展，再感觉有没有那个凹槽。让你上半身的重量下沉到你的骨盆。放松你的不常用的肌肉，那样你的体重可以有效地被传导到地面。
胸骨被轻微地向腹部移动。你的呼吸会更加轻松并从腹部穿过直到胸骨。你要很平静地做这个动作，而且注意力要集中在保持背，胸和骨盆在正确的位置。
臀桥式
● 仰卧在瑜伽垫上，双腿屈曲略宽于肩
● 脚跟踩地发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线
● 臀部抬起时上背部支撑地面下落时下背部贴地，但臀部悬空
要领：
感受臀部慢慢离开瑜伽垫到顶部后，臀部有强烈的收缩挤压感
臀部抬起时呼气，臀部下落吸气
常见错误：过度挺腰，导致腰部发力感觉明显。
解决：臀部抬起时，控制身体沿下背至中背部慢慢离开地面
平板支撑
● 俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面
● 躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
● 每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
要领：
肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。
上犬式
● 俯卧。双腿向后伸展脚趾直指向后。弯曲肘关节，把张开手掌的双手放在腰侧的地板上，手指指向前方。你的前臂与地板地面相对垂直。
● 吸气，双手平稳地用力推地，而且感觉上略微有些向后推；仿佛你的试着将身体沿着地面往前抬起。然后再一次吸气时完全伸展手臂，与此同时抬起上身并收紧双腿的肌肉，使两腿伸直并将两膝离地。保持你的大腿略微向内侧收；肘部臂弯面转向前方。
● 挤压尾骨向前，使耻骨向肚脐靠近。夹紧臀部，但不要使臀部僵硬。腿部绷直，膝盖绷紧，注意不要把膝盖放在地面上。身体的重量应该只放在脚趾和手掌上。
● 稳固两肩，肩胛骨内收。将胸骨向上挺，但要避免肋骨过前，否则会使骶骨僵硬。直视前方或者略微将头顶向后，但是要小心不要挤压你的后颈部或耸肩，那会使你的喉部收到压迫。
● 此姿势是太阳礼拜式中的一个固定姿势，但你也可以将此姿势进行单独练习，并保持此姿势15－30秒，自然呼吸。然后放下身体回到地面；也可以在吸气时将臀部抬起而转换到下犬式姿势。
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现下的内娱是让人觉得越来越没滋没味了
国内活动不多，作品质量和明星业务能力也都是比之前下降的
明星们没有国内活动机会施展，但国外的热闹倒是不少
比如戛纳电影节，唐嫣、巩俐等中国女星们纷纷亮相红毯
每一位造型都非常具有特色，不过也不乏很多有那么点辣眼的
而在另一边的罗马，也有个品牌活动引起了网友的视线
在“某格丽”的高级珠宝与高级表发布展会上，中外女星们同台比美
其中，安妮·海瑟薇是大家的“老熟人”了，在国内也有着较高的知名度
这次的她，典雅有带点纯欲的味儿
咱国内的女星，也是有相当出彩的亮相
像舒淇，宛如从油画里走出来的美人，明艳大方，笑容也没有谄媚镜头的感觉
就是有点太瘦了！
而另一个就是刘亦菲了，有不少人说刘亦菲怎么又㕛叒胖了？
在整个活动现场，刘亦菲就跟其他人明显不在一个画风
但其实熊觉得这也不胖啊。就是丰满了点
熊觉得比之前瘦的时候还好看了点呢
刘亦菲似乎从来不会被身材焦虑所困扰
在一群女明星中只有她胖得特别占地方
身边的舒淇被挤得只能夹着肩膀，莫名有点好笑又可怜
说实在的以前的女星有哪个非常瘦的？各个都是美的各有特色
林芳兵为了出演杨贵妃，还特地增肥了几十斤，圆圆润润的宛如画卷中走出来的杨贵妃
极端的瘦熊真不觉得是正常的审美
最重要的是要健康，身材匀称就好了
肩颈背部是个非常关键的位置，主要疏通好肩背
不要让肩背变厚，其实在视觉上就不会看着那么胖了
通过锻炼，让训练后的肌肉紧致
背部变薄，形态看起来会更好
背部在胸椎段，由肩胛骨、胸椎和肋骨共同支撑
背肌和胸椎肋骨是相辅相成的
所以锻炼背肌，也能改善因胸椎缺乏力度支撑而变形导致的驼背等问题
熊今天就分享几个针对背部的瑜伽动作
每天坚持练习3-5组，坚持一两个月
轻松恢复纤细背部线条，改善驼背
每个动作坚持30秒~1分钟
根据个人体能调整体式保持时间
幻椅式
● 用“山式”开始。
● 伸展手臂，拉长你的脊椎。但注意不要把你下面的肋骨压到前面去了。
● 弯曲膝盖并将上半身向前弯曲45度。
要领：
你的下背部必须笔直，这个可以通过用手去摸你的下背部中央是否有一个凹槽来检验。如果没有笔直，那就重新站直，将身体向前伸展，再感觉有没有那个凹槽。让你上半身的重量下沉到你的骨盆。放松你的不常用的肌肉，那样你的体重可以有效地被传导到地面。
胸骨被轻微地向腹部移动。你的呼吸会更加轻松并从腹部穿过直到胸骨。你要很平静地做这个动作，而且注意力要集中在保持背，胸和骨盆在正确的位置。
臀桥式
● 仰卧在瑜伽垫上，双腿屈曲略宽于肩
● 脚跟踩地发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线
● 臀部抬起时上背部支撑地面下落时下背部贴地，但臀部悬空
要领：
感受臀部慢慢离开瑜伽垫到顶部后，臀部有强烈的收缩挤压感
臀部抬起时呼气，臀部下落吸气
常见错误：过度挺腰，导致腰部发力感觉明显。
解决：臀部抬起时，控制身体沿下背至中背部慢慢离开地面
平板支撑
● 俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面
● 躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
● 每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
要领：
肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。
上犬式
● 俯卧。双腿向后伸展脚趾直指向后。弯曲肘关节，把张开手掌的双手放在腰侧的地板上，手指指向前方。你的前臂与地板地面相对垂直。
● 吸气，双手平稳地用力推地，而且感觉上略微有些向后推；仿佛你的试着将身体沿着地面往前抬起。然后再一次吸气时完全伸展手臂，与此同时抬起上身并收紧双腿的肌肉，使两腿伸直并将两膝离地。保持你的大腿略微向内侧收；肘部臂弯面转向前方。
● 挤压尾骨向前，使耻骨向肚脐靠近。夹紧臀部，但不要使臀部僵硬。腿部绷直，膝盖绷紧，注意不要把膝盖放在地面上。身体的重量应该只放在脚趾和手掌上。
● 稳固两肩，肩胛骨内收。将胸骨向上挺，但要避免肋骨过前，否则会使骶骨僵硬。直视前方或者略微将头顶向后，但是要小心不要挤压你的后颈部或耸肩，那会使你的喉部收到压迫。
● 此姿势是太阳礼拜式中的一个固定姿势，但你也可以将此姿势进行单独练习，并保持此姿势15－30秒，自然呼吸。然后放下身体回到地面；也可以在吸气时将臀部抬起而转换到下犬式姿势。
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